堅持運動和控制飲食一周效果不顯著能瘦嗎？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：真的只要堅持運動就能減肥嗎？我每天堅持40分鐘有氧運動，早飯和午飯都吃，不吃晚飯不吃零食不喝碳酸飲料，吃飯也比較清淡。這樣能瘦下來嗎？而我堅持了一周我覺得效果不顯著有想放棄。
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回答4
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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堅持運動和適當(dāng)控制飲食一周效果不顯著是常見的，能否瘦下來受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝、運動方式、飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況和心理因素等。 1.基礎(chǔ)代謝：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，它決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。基礎(chǔ)代謝率低的人，減肥相對較難。 2.運動方式：40 分鐘有氧運動是有益的，但運動的強度和類型也很重要。多樣化的運動，如有氧結(jié)合力量訓(xùn)練，能更好地促進脂肪燃燒。 3.飲食結(jié)構(gòu)：雖然控制了晚飯和零食，但食物的營養(yǎng)均衡同樣關(guān)鍵。優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等攝入不足，也會影響減肥效果。 4.身體狀況：某些疾病如甲狀腺功能減退，可能導(dǎo)致代謝減緩，影響減肥進程。 5.心理因素：減肥初期，體重變化不明顯易產(chǎn)生挫敗感，影響堅持的動力。保持積極心態(tài)對長期減肥至關(guān)重要。 總之，減肥是一個長期的過程，短期內(nèi)效果不顯著不代表方法無效。繼續(xù)堅持合理的運動和飲食控制，根據(jù)身體情況適時調(diào)整，相信會逐漸達(dá)到理想的體重。
2025-04-02 17:45
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，建議就是在平時需要多喝水，多運動，避免酒精，咖啡因。在食物中的各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)等可以多吃的。
2016-02-14 09:49
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議患者去醫(yī)院檢查是怎么回事，醫(yī)生會根據(jù)你是情況來治療的，還有就是建議你在飲食上是要少吃腌制食品，和一些燒烤食品，是可以多吃蔬菜水果的。
2016-02-13 18:42
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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運動和節(jié)食是可以減肥的，但前提是確實過胖，沒有身體其它疾病，觀察身高，體重是多少。只是一周效果不明顯的，還需要堅持。一天40分鐘的運動也不夠，一般一天需要運動兩小時，體力勞動者可以減少一些，飲食要減少淀粉類，脂類飲食。
2016-02-13 17:07
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