長期運(yùn)動(dòng)且飲食控制仍胖，原因何在？
問題描述:你好!我想問一下:我長期做運(yùn)動(dòng)為何還是瘦不下來!我以前的體重是115斤現(xiàn)在是147斤!兩年的時(shí)間我胖了很多!我堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),為何都沒見到效果!而且稍微不鍛煉就又胖回來!我平時(shí)不愛吃零食而且飯量也很小!平時(shí)就愛喝水飲料也少喝!為何都瘦不下來!請問我這是什么問題!
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回答5
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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長期運(yùn)動(dòng)且控制飲食仍發(fā)胖，可能與基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、壓力過大等因素有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。若基礎(chǔ)代謝率低，即使運(yùn)動(dòng)和控制飲食，也容易導(dǎo)致能量剩余，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝率，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會(huì)使代謝變慢，導(dǎo)致體重增加。需要進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 3.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少，導(dǎo)致食欲增加。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠或類型單一，可能無法有效消耗熱量。建議多樣化運(yùn)動(dòng)，如結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。 5.壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇等激素，促進(jìn)脂肪堆積。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮多種因素，找到導(dǎo)致體重增加的真正原因，并采取針對性的措施。同時(shí)，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以確定是否存在潛在的健康問題。
2025-04-02 03:45
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好,任何藥物減肥都有副作用, 減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,
2016-02-14 05:10
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好朋友別擔(dān)心,注意積極參加體育鍛煉,針灸都可以減肥的啊
2016-02-14 02:35
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-02-13 23:49
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,減肥必須堅(jiān)持,另外就你的情況還可以考慮去檢查一下,排除一些病理性肥胖的因素.
2016-02-13 21:07
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