婚后生活變胖，小肚子增大，如何改善？
我是一個兩個孩子的母親了，之前結(jié)婚的時(shí)候很瘦，現(xiàn)在生活條件好了整天沒什么事就是吃，現(xiàn)在都胖的沒法看了。沒有結(jié)婚之前連小肚子都沒有的，但是現(xiàn)在結(jié)婚之后，小肚子越來越大。
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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減肥離不開一些簡單的居家運(yùn)動，抽點(diǎn)時(shí)間搭配起來，飲食上我們可以主要以清淡為主，盡量不要暴飲暴食，少吃零食夜宵，盡量把平時(shí)該做的細(xì)節(jié)做到位，應(yīng)該健康科學(xué)減肥，詳細(xì)的也可以了解減肥達(dá)人銅賈皮這個人40斤甩掉是如何做到的，看看別人具體的經(jīng)驗(yàn)和方法成功的。.;';'
2016-02-14 05:14
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回答4
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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婚后小肚子增大可能由多種因素導(dǎo)致，如激素變化、缺乏運(yùn)動、飲食不當(dāng)、不良姿勢、基礎(chǔ)疾病等。 1.激素變化：女性婚后尤其是生育后，激素水平會有所改變，可能影響脂肪分布，導(dǎo)致腹部脂肪堆積。 2.缺乏運(yùn)動：長期久坐、運(yùn)動量少，身體消耗的能量不足，多余的能量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，腹部常是堆積部位。 3.飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易造成熱量過剩，引起肥胖，包括小肚子突出。 4.不良姿勢：彎腰駝背、坐姿不正確等，可能使腹部肌肉松弛，脂肪更容易堆積。 5.基礎(chǔ)疾病：如多囊卵巢綜合征等，也可能導(dǎo)致腹部肥胖。 要改善小肚子增大的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。合理飲食，增加運(yùn)動，保持良好姿勢，如有基礎(chǔ)疾病應(yīng)積極治療。
2025-04-03 12:20
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，早：方包三片酸奶一瓶。上午：綠茶（也可檸檬蜂蜜水，超減肥）。中：生菜一小碟肉丸三顆（如果是女生最好牛肉丸，因?yàn)榕Ｈ馐悄懝檀驾^低的紅肉）雞肉80g（雞肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜湯一碗（冬瓜利尿減肥哦）幾顆小水果。晚：蘋果牛奶
2016-02-14 15:27
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，我用的是這個，或許對你有效果1.早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥2.早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
2016-02-14 02:34
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