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臀部肉多導致屁股翹，可通過控制飲食、增加運動、調整坐姿、穴位按摩、醫(yī)療手段等來改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加運動：進行有針對性的臀部鍛煉，如深蹲、臀橋等，還可選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，促進全身脂肪燃燒。 3. 調整坐姿：避免長時間久坐，保持正確的坐姿，挺直腰背，不要彎腰塌背，減少臀部脂肪堆積。 4. 穴位按摩：通過按摩環(huán)跳、承扶等穴位，促進臀部血液循環(huán)，幫助代謝。 5. 醫(yī)療手段：如果上述方法效果不佳，可在正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，考慮抽脂等醫(yī)美方式，但需謹慎選擇。 總之，要實現(xiàn)臀部減肥，需要綜合運用多種方法，并長期堅持。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免反彈。

鑒于你的情況，可以采取以運動為主，適當控制飲食為輔的健康減肥方式，進行減肥，平時多做一些瘦身運動，每頓飯吃到7--8成為好，多吃蔬菜水果，少吃高熱量，高脂肪的食物，祝你減肥成功~

適當控制飲食,然后平時走路時多注意挺胸收腹收屁股。