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患者您好，根據(jù)您的描述，您的bmi指數(shù)為19。77，屬于健康標(biāo)準(zhǔn)身材，如果希望身體線條好看可以考慮練習(xí)瑜伽，如果平時比較忙可以考慮平時走路時用腹部吸氣，多嘗試快走慢跑，多飲水，檸檬水，無糖烏龍茶，都有助于消脂，但鑒于您的身體指數(shù)是健康的不建議過分減肥，均衡飲食少食多餐即可，如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：你好，按身高來算的話，不是很胖，可以適當(dāng)?shù)目刂企w重。建議平時多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，宜低糖、低脂、低鹽；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時有針對性地配合藥膳療法。適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當(dāng)?shù)募覄?wù)等體力勞動。運動不可太過，以防難以耐受，貴在持之以恒，一般中途不要中斷。減肥須循序漸進(jìn)，使體重逐漸減輕，接近正常體重，不宜快速減肥。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的身高體重計算所得，你不屬于肥胖，可能天生嬰兒肥顯得肉肉的，不用太擔(dān)心。建議平時多增加自信心，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點。另外建議你平時三餐按時，飲食清淡，盡量減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證一定的運動量等。

健康指導(dǎo)：您好：給您算算，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是100斤?？梢娔聿恼线m，不是胖。您過去不自信，是因為您不知道您自己的體重是標(biāo)準(zhǔn)體重，現(xiàn)在，您知道自己的體重非常標(biāo)準(zhǔn)，您就不會不自信了。要相信科學(xué)，相信自己，相信自己的身材是最標(biāo)準(zhǔn)的。

建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的描述，你的體重與身高是成正比的，是在正常范圍內(nèi)的，但是對于您在工作上的不自信，恐怕不是來源于您的身材，而是來源于您的內(nèi)心，建議您要在內(nèi)心里多多鼓勵自己，對于自己的行為多多贊美，必要時可以到醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生