国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

健身增肌是否需要吃蛋白粉，取決于多個(gè)因素，如健身目標(biāo)、日常飲食、身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人吸收能力等。 1. 健身目標(biāo)：如果期望快速增加大量肌肉，可能需要蛋白粉補(bǔ)充。但只是適度增肌，通過(guò)合理飲食或許足夠。 2. 日常飲食：若日常飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，如肉類、蛋類、豆類等吃得少，蛋白粉可作為補(bǔ)充。 3. 身體狀況：有某些疾病影響蛋白質(zhì)吸收或代謝的，需謹(jǐn)慎選擇蛋白粉。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度、高頻次的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)蛋白質(zhì)需求大，可能需要借助蛋白粉。 5. 個(gè)人吸收能力：有些人對(duì)食物蛋白吸收好，就不一定依賴蛋白粉；反之則可能需要。 總之，健身增肌是否需要吃蛋白粉要綜合考慮自身情況。在選擇蛋白粉時(shí)，乳清蛋白通常是較好的選擇，因其富含必需氨基酸，吸收利用率高。但無(wú)論如何，都應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好,沒有必要,每天一杯牛奶,一個(gè)雞蛋就足夠了,健身就有利于增加肌肉啊,堅(jiān)持鍛煉吧.

健身增肌不用刻意吃這個(gè)的保持飲食均衡堅(jiān)持鍛煉就可以的

建議不要食用,可以多吃些天天然的食物來(lái)健身增肌,如牛奶,雞蛋,瘦肉等等.