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一直較瘦想增肥，可能受遺傳、飲食、消化吸收、運動、睡眠等因素影響?？赏ㄟ^合理飲食、調(diào)理腸胃、適當運動、保證睡眠等方式來改善。 1.遺傳：有些人天生體質(zhì)偏瘦，受遺傳基因影響。這部分人群可通過后天努力適當改善。 2.飲食：飲食不均衡或攝入量不足會導致消瘦。應增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 3.消化吸收：腸胃功能不佳，影響營養(yǎng)吸收?？稍卺t(yī)生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 4.運動：缺乏運動可能導致代謝緩慢。適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量。 5.睡眠：睡眠不足影響激素分泌和身體恢復。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 總之，較瘦想增肥需要綜合調(diào)理，長期堅持，必要時可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

身體過于瘦可能是自己身體脾胃腸道的問題不好導致吸收比較差建議去找個中醫(yī)通過號脈辯證用中藥進行調(diào)理一下臟腑的工作，晚上不要熬夜

首先要檢查你是否偏食。不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改正了。注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。

健康指導：增肥建議要改掉不良生活方式，體力活動少、熬夜、偏食等不良生活方式是年輕人日漸消瘦的常見原因。瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是屬于遺傳性還是腸道不好等原因，然后對癥下藥。一般來講，瘦因很難改變。若是腸道不好，可以通過中醫(yī)調(diào)理。增肥要做到均衡飲食、堅持食物多樣化，別偏愛某類食物。多吃干果堅果類、谷類豆類、蔬菜和水果等食物。