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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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每天早上適量喝牛奶一般不會胖。想減肥，晚上的飲食很關(guān)鍵，要注意食物種類、熱量、營養(yǎng)均衡、進食時間和個人體質(zhì)等。 1.食物種類：選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜（如西蘭花、芹菜）、水果（如蘋果、梨）、全谷物（如燕麥、糙米）。 2.熱量控制：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 3.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類。 4.進食時間：晚餐盡量在睡前 3 小時前完成。 5.個人體質(zhì)：不同人體質(zhì)不同，對食物的代謝和吸收能力有差異。 總之，減肥期間晚上的飲食要科學合理，結(jié)合適當運動，才能達到較好的減肥效果。但如果身體出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)。
2025-04-02 22:51
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好!最好不要喝營養(yǎng)過高的牛奶…吃點水果什么的比較好
2016-02-14 17:00
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您這個年齡是身體發(fā)育關(guān)鍵時期，每天喝一杯牛奶對補充營養(yǎng)如蛋白質(zhì)和鈣等重要元素是非常重要的。另外，肥胖與運動少，遺傳、飲食不當有關(guān)，目前研究發(fā)現(xiàn)長期食用含精煉植物油（即反式脂肪酸）的食品如奶油、膨化食品、餅干、蛋糕等有催胖作用，而且可造成糖代謝異常，需引起注意。建議多吃蔬菜水果控制含糖及脂肪飲食的攝入量，避免吃蛋糕罐裝食品，避免久坐堅持參加戶外有氧運動（運動有調(diào)節(jié)機體代謝和減肥作用），生活規(guī)律避免熬夜，放松心情避免緊張焦慮。堅持以上生活調(diào)理對保持正常體重是非常有益的。
2016-02-14 11:34
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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飯前吃個蘋果再吃飯，試試看看啊，我用著可是有效
2016-02-14 04:41
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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喝牛奶肯定是不會導致發(fā)胖的。.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-02-14 04:21
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