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水果在減肥過程中能起到一定的輔助作用，常見的如蘋果、香蕉、火龍果、草莓、橙子等。 1.蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，可預(yù)防水腫，其膳食纖維也有助于消化，且熱量相對較低。 3.火龍果：具有低熱量、高纖維的特點，能促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘，利于減肥。 4.草莓：富含維生素和抗氧化物質(zhì)，糖分含量不高，還能提供一定的飽腹感。 5.橙子：富含維生素 C 和纖維素，有助于新陳代謝，減少脂肪堆積。 需要注意的是，雖然這些水果有助于減肥，但不能單純依靠吃水果來減肥，還應(yīng)結(jié)合合理的飲食和適量的運動。同時，減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。

香蕉吧，潤腸通便，身體沒有毒素

給你推薦幾款減肥藥www.jfbbb.com/indox.htm個人觀點：減肥最重要的是毅力，因為不是一天兩天的事，要保持減肥的思想，不是說瘦下來了就有可以狂吃了的。減肥是可以用藥物補助，但一定要是沒副作用的藥或什么。但最終減肥的主角是你。成功是階段性的，什么事都有瓶頸，當(dāng)然也是最關(guān)鍵的時候，加油！~多鼓勵自己！~我寫個公式吧減肥成功=毅力藥物補助克服瓶頸階段性減肥保持體重減肥方法

如果想要瘦下來，蘋果就不能作為飯后水果，而應(yīng)該作為正餐。祝您早日康復(fù)。

水果減肥排行榜1蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。2葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!3蕃茄：嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!4菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。5香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。）6奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!7檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!