原地跑步對腿部肥胖者減肥有效嗎
原地跑步可以減肥嗎，腿部肥胖肥胖肥胖肥胖肥胖，想減肥，每天可以堅持鍛煉一小時以上曾經(jīng)的治療情況和效果：原地跑步可以減肥嗎
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
原地跑步對腿部肥胖者減肥是有一定效果的，其效果取決于運動強度、時長、飲食控制、個人體質、運動頻率等。 1.運動強度：足夠的運動強度能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。如果原地跑步時速度較快、步伐較大、心率提升明顯，減肥效果會更好。 2.時長：每天堅持一小時以上的原地跑步，能持續(xù)消耗熱量，有助于減少腿部脂肪。 3.飲食控制：減肥期間，控制熱量攝入很關鍵。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，能增強原地跑步的減肥效果。 4.個人體質：不同人的新陳代謝速度不同。新陳代謝快的人，減肥相對更容易。 5.運動頻率：保持規(guī)律的運動頻率，如每周至少 3 - 5 次原地跑步，能讓身體持續(xù)處于消耗能量的狀態(tài)，更利于減肥。 總之，腿部肥胖者通過原地跑步減肥是可行的，但要注意綜合多種因素，并長期堅持，同時合理控制飲食，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-03 17:52
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
您好，肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。運動減肥最科學，原地跑步同樣可以消耗攝入的熱量到達減肥的目的。建議您維持理想體重養(yǎng)成健康的生活方式，可給低脂、高蛋白飲食、適當限制甜食，高熱量食物、禁止飲用含糖飲料，多食蔬菜水果。根據(jù)身體狀況保持和堅持原地跑步，達到熱量攝入少于熱量消耗使脂肪合成減少。
2016-02-14 10:23
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了
2016-02-14 04:31
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
