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青少年身高增長(zhǎng)緩慢可能受多種因素影響，如遺傳因素、睡眠情況、營(yíng)養(yǎng)均衡、激素水平、運(yùn)動(dòng)方式等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較矮，孩子可能相對(duì)較矮。但通過后天努力，仍有一定改善空間。 2.睡眠情況：生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身高增長(zhǎng)。 3.營(yíng)養(yǎng)均衡：不僅要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，還要確保飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。 4.激素水平：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常會(huì)阻礙生長(zhǎng)，需就醫(yī)檢查明確。 5.運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，但要注意方式和強(qiáng)度，過度運(yùn)動(dòng)或方式不當(dāng)可能效果不佳。 總之，青少年身高增長(zhǎng)緩慢需要綜合考慮多方面因素。如果一直不見明顯改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性措施。

你好上述情況需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多補(bǔ)鈣

食療增高：指通過科學(xué)合理的攝入人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,從而促進(jìn)骨骼與肌肉的生長(zhǎng).以達(dá)到一個(gè)增高效果.　　要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中“胺基酸”的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.　補(bǔ)鈣增高食療：蝦皮炒韭菜　　蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),韭菜250克.　　洗后切成段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽,料酒調(diào)味,起鍋?zhàn)鞑穗确?　　蝦皮小蔥燴肉絲　　蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬瘦肉100克(切成絲).　　油鍋內(nèi)先將小蔥,肉絲煸炒,加料酒,姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食.　　補(bǔ)鈣增高食療：牛奶系列　　牛奶煮大米,大棗粥,常食之,治體虛,氣血不足.　　熟牛奶飲　　牛乳250毫升,每天清晨與早點(diǎn)一道服用,經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣.　　牛奶姜汁　　牛奶,生姜汁各半杯,煎取半杯,分為2次飲服,兼治小兒嘔吐.　　補(bǔ)鈣增高食療：蝦皮豆腐湯　　蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),嫩豆腐200克.　　將豆腐切成小方塊,加蔥花,姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯.　　可以充分補(bǔ)鈣,常食有效.適宜食物　　1,主食及豆類的選擇　　宜選用加工較為粗糙,保留大部分B族維生素或強(qiáng)化B族維生素的谷類,適當(dāng)選擇雜糧及豆類.　　2,肉蛋奶的選擇　　魚類,禽類,肉類,蛋類,奶類及奶制品.　　3,蔬菜的選擇　　各種蔬菜,尤其是綠葉蔬菜應(yīng)盡量選用.　　4,水果的選擇　　各種新鮮水果.　　5,其他　　各種堅(jiān)果.

早餐最重要所以早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富可以多喝牛奶

你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!