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26 歲女性在孕前需要關(guān)注多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，包括葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、維生素等。 1.葉酸：葉酸對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形非常重要?？赏ㄟ^食用綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充，也可服用葉酸片。 2.鐵：預(yù)防孕期貧血。多吃紅肉、動(dòng)物血、菠菜等，必要時(shí)服用補(bǔ)鐵劑。 3.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育。多喝牛奶、豆制品、魚蝦等，或補(bǔ)充鈣劑。 4.蛋白質(zhì)：可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物獲取。 5.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可從新鮮水果中獲??；維生素 E 有抗氧化作用，堅(jiān)果中含量豐富。 總之，孕前合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒健康和孕婦自身都很重要，但具體補(bǔ)充應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議進(jìn)行。

上述情況可以吃的，另外建議補(bǔ)充葉酸片