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飯量未變但體重增加，可能由多種因素導致，如基礎(chǔ)代謝率降低、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等。 1. 基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡增長或某些疾病影響，基礎(chǔ)代謝率會下降。身體消耗能量減少，容易導致脂肪堆積。可通過適當增加肌肉量來提高代謝率，如進行力量訓練。 2. 缺乏運動：運動量不足會使攝入的能量無法充分消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會使代謝變慢。需要就醫(yī)檢查甲狀腺激素水平，確診后可使用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 4. 睡眠不足：長期睡眠缺乏會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 壓力過大：壓力會促使身體分泌皮質(zhì)醇等激素，導致脂肪堆積?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，飯量不變卻長胖可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果體重持續(xù)增加且無法通過生活方式調(diào)整改善，建議及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性治療。