晚上吃橘子會導(dǎo)致發(fā)胖嗎？
2025-04-02 12:03
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晚上吃橘子胖嗎？？？？？不要復(fù)制的，盡量？晚上吃橘子胖嗎？？？？？不要復(fù)制的，盡量詳細些！！！謝謝。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上吃橘子一般不會直接導(dǎo)致發(fā)胖，但也受多種因素影響，如攝入量、個體代謝、當天總體熱量攝入、身體活動水平、基礎(chǔ)代謝率等。 1.攝入量：若晚上大量吃橘子，其糖分累積，超過身體消耗，可能會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致發(fā)胖。 2.個體代謝：不同人的新陳代謝速度不同。代謝快的人能更快消耗熱量，吃橘子不易發(fā)胖；代謝慢則反之。 3.當天總體熱量攝入：如果白天已攝入大量熱量，晚上再吃橘子，可能使總熱量超標，增加發(fā)胖風險。 4.身體活動水平：晚上缺乏運動，熱量消耗少，吃橘子易造成熱量盈余。反之，若有適量活動，則影響較小。 5.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，即使晚上吃橘子，也能較好地消耗能量，不易發(fā)胖。 總之，晚上適量吃橘子通常不會發(fā)胖，但要綜合考慮上述因素，保持均衡飲食和適度運動，才能更好地控制體重。
2025-04-02 23:26
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