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18 歲身高 1.68 米,如何能長高?

我18歲了我的身高是1.68米我對我自己的身高很不滿意問一下怎么才能長高那???

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    鄺建 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    身高的增長受多種因素影響,包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理狀態(tài)等。 1.遺傳:遺傳因素對身高起著重要作用,一般來說,父母身高較高,子女身高也可能較高,但并非絕對。 2.營養(yǎng):保證充足且均衡的營養(yǎng)是長高的關(guān)鍵。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動:適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進骨骼生長,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激生長激素分泌。 4.睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠對身高增長十分重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,應(yīng)保證每天 8 小時以上的睡眠。 5.心理狀態(tài):保持良好的心理狀態(tài),減少壓力和焦慮,有利于身體正常發(fā)育。 總之,18 歲仍有長高的可能,但要綜合考慮多種因素,并持之以恒地采取有利于身高增長的措施。如果對身高增長仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-04-02 13:41
  • 回答1

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