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你好，看了你說(shuō)的情況，你首先要從飲食上調(diào)整啊也就是說(shuō)你需要少吃含油脂多的食物啊，多吃含蛋白質(zhì)的，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)啊，要健康減肥啊

肥胖是可以減肥的，不要擔(dān)心您好，給您的建議就是鍛煉身體，做運(yùn)動(dòng)最健康，您不是很胖，可以減下去的

有些平時(shí)的小細(xì)節(jié)要注意，坐下的時(shí)候一定要直（剛開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得很辛苦），因?yàn)槟闼脑挷粌H肉肉會(huì)堆積在肚子上，連腰椎也會(huì)受影響，很不健康。走路的時(shí)候盡量的收腹吃東西，也要注意，高熱量的不說(shuō)了，都知道吃了會(huì)是什么效果，另外就是太咸的也不能吃哦！還有泡菜臘肉什么的，也不能多吃，都是大肚皮的促成者。1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　您好，頑固性肥胖，是指通過(guò)包含及藥物治療，體重仍無(wú)明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過(guò)此者均為頑固性肥胖。造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激；生活不愉快；或某些人為因素促進(jìn)多食；某些嚴(yán)重的內(nèi)分泌疾病，如柯興氏綜合征，垂體瘤等；合并其他嚴(yán)重的疾病。建議您，1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣2.堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。3.不吃甜食。貴在堅(jiān)持。

患者19歲，自覺(jué)肥胖，想減肥。建議患者少食多運(yùn)動(dòng)，這是最合理，最科學(xué)的減肥法案。另外，就是可以喝溫開(kāi)水：1.喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！2.零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！3.溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！4.溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！5.提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！