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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減掉肚子上多余的肉，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、腹部訓(xùn)練、保持心態(tài)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，能有效燃燒全身脂肪，包括腹部。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而增加腹部脂肪堆積。 4.腹部訓(xùn)練：可進行仰臥起坐、平板支撐等針對性訓(xùn)練，增強腹部肌肉力量。 5.保持心態(tài)：減肥需要時間和耐心，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，減掉肚子上的肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能達到理想效果。
2025-04-02 14:11
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，可以考慮運動減肥?？梢钥紤]瑜伽船式瘦小腹，需要堅持運動才能達到效果。祝安康。
2016-02-15 15:27
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康，首先你要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含膳食纖維的食物，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身
2016-02-15 15:19
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