身體太胖如何健康減肥且避免靠拉肚子減重
太胖怎樣可以減肥怎樣可以拉肚子想快點瘦下來太胖怎樣可以減肥怎樣可以拉肚子想快點瘦下來曾經(jīng)治療情況和效果：無
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回答5
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身體肥胖想減肥，靠拉肚子減重不可取。健康減肥需綜合多方面，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力和焦慮，保持積極樂觀。 5. 醫(yī)療干預：如肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥要選擇科學健康的方式，持之以恒，不可急于求成，避免采用損害健康的方法。
2025-04-02 17:12
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，減肥茶從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當?shù)闹胁菟?，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。
2016-02-15 18:18
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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一般可以通過鍛煉身體減肥你好，應該健康飲食避免高脂飲食，多進行體育鍛煉
2016-02-15 16:14
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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胖是體內(nèi)脂肪太多，平時缺乏鍛煉，吃了太多高熱量，糖類，含卡路因多的事物，長時間堆積形成脂肪。平時盡量少吃油膩膨化食品，加強鍛煉，早晚堅持跑步，晚班只喝點稀飯不要進主食。保持大便通暢。一個月下來可以瘦10多斤。
2016-02-15 15:54
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達到的平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主
2016-02-15 11:26
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