產(chǎn)后肥胖至 190 斤如何有效減肥
你好，我本身也是胖人，現(xiàn)在生完孩子后更胖了。怎么才能減下來，現(xiàn)在190斤我都不知道怎么辦，曾經(jīng)的治療情況和效果：在減肥機構(gòu)減過也不管
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖是常見問題，可從飲食控制、增加運動、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、合理用藥等方面著手改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5. 合理用藥：必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，逐步改變生活方式，不要急于求成。若長期減肥效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-02 18:52
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，您要減肥就一定要堅持，可以慢慢的減少飯量，每餐只吃八分飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃太多高脂肪的食物，想吃肉類的話，可以適當(dāng)吃點牛肉，既能補充營養(yǎng)又不易長胖，還要堅持運動。
2016-02-15 21:18
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，產(chǎn)后肥胖減肥，很多的女性朋友產(chǎn)后體重猛增，很難控制，可以咨詢專門的減肥機構(gòu)，可以考慮藥物或手術(shù)減肥建議隨著體重的增加，心臟負(fù)擔(dān)加大，所以減肥不只是為了美，還是為健康
2016-02-15 19:33
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：減肥是一個需要長期堅持的事情，一般情況下需要通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥建議你在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，比如說煎炸燒烤食物各種零食飲料都要少吃另外最好在晚飯之后進行半個小時以上的有氧運動，比如說散步慢跑
2016-02-15 02:49
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你可能時內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖建議你去大醫(yī)院檢查一下內(nèi)分泌，吃些藥應(yīng)該會瘦的
2016-02-15 02:17
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