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回答3
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。比如多吃西蘭花、蘋果、燕麥、雞胸肉等。 2.適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3.規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：減少久坐，戒煙限酒，避免暴飲暴食和夜宵。 總之，健康減肥需要綜合多種方法，長期堅持，不能急于求成。
2025-04-02 14:14
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你不得不佩服的減肥產(chǎn)品排行榜真的很專業(yè)www.daotaobshc.com
2016-02-15 17:34
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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基本上是要求有一個專門的醫(yī)院對你進(jìn)行指導(dǎo)，醫(yī)生指定的食品藥品和運動都可以做的。
2016-02-15 14:04
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