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21 歲女性，通過跳舞鍛煉、拉筋等方式，希望長高，想了解晚上喝純奶是否有幫助。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和激素水平等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母的身高對(duì)子女有重要影響。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。純奶富含鈣和蛋白質(zhì)，對(duì)骨骼發(fā)育有益，但僅靠喝純奶不一定能顯著長高。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身體生長。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳舞、拉伸等，可刺激骨骼生長，但 21 歲后骨骼生長空間相對(duì)較小。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要，若激素分泌異常，可能影響身高。 綜合來看，21 歲女性身高增長的空間相對(duì)有限，但保持良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康仍有益處。

健康指導(dǎo)：你好，一般身高的多少跟遺傳基因有關(guān)，如果你的父母也不高，那你也不會(huì)太高的。還有跟后天的鍛煉還有食補(bǔ)有關(guān)。建議多吃含鈣元素的食物有：芝麻、小米、綠立、魚類、骨頭湯。還有奶類奶制品等很多可以吃的

你好，如果是純牛奶就不會(huì),因?yàn)橥砩虾燃兣Ｄ淌怯兄叩奶岣咚哔|(zhì)量如果你要減肥的話,我建議你在晚飯前的15~30分鐘前喝一碗250cc的砂糖牛奶,可以減肥的

鈣質(zhì)充足可以輔助增高。注意休息適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃含鈣高的食物，如雞蛋牛奶蝦豆類及豆制品瘦肉海產(chǎn)品等。還有增高的機(jī)會(huì)。

你好！一般來說我們?cè)谇啻浩诎l(fā)育后，骨骺線閉合后，就不會(huì)再長高了，女性最遲會(huì)在20歲左右。這就是你吃增高藥無作用的原因。不過我們還是有可能通過非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎變長，象你是跳舞的就有可能還有長個(gè)，所以建議一定要加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)，會(huì)使骨頭更努力的生長，而營養(yǎng)保證了原料的供給。