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對于 21 歲、身高 170 厘米、體重 115 公斤的青年，減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮或抑郁。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍等，但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定適合自己的減肥計劃，并定期評估效果。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)孩子的年齡來看還是讓孩子采用運(yùn)動的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就行養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時堅持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

你好，一般肥胖主要是久坐不動，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，或者是缺乏運(yùn)動，喜歡吃零食引起的。減肥一定要科學(xué)化為主，以運(yùn)動是關(guān)鍵，避免反彈，積極參加鍛煉，一日三餐，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食，避免高脂肪食物攝入，多吃新鮮蔬菜。

你好，減肥的方法有很多，你的意思是要做全身抽脂手術(shù)還是靠運(yùn)動和節(jié)食減肥。如果做全身抽脂手術(shù)要到正規(guī)的美容院或者醫(yī)院去做，通常來說去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做吸脂手術(shù)不僅效果好而且安全，價格還是相對比較合理的，安全性及效果包括吸脂費(fèi)用都會有保障，一般來說抽脂的價格大概是5000-7000元/部位，一般大（小）腿吸脂是5000元，大腿內(nèi)、外、前側(cè)抽脂減肥是13000元，也就是一個側(cè)面是5000元。