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以下食物富含鋅、維生素 A、C、E：動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、新鮮果蔬、乳制品、蛋類等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含鋅和維生素 A。鋅有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能，維生素 A 對(duì)視力和皮膚健康有益。 2.堅(jiān)果：像杏仁、核桃，含鋅及維生素 E 較多。維生素 E 有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。 3.新鮮果蔬：橙子、草莓富含維生素 C；胡蘿卜、南瓜富含維生素 A。維生素 C 可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫力。 4.乳制品：牛奶、奶酪等不僅含鋅，也有維生素 A 和 E。 5.蛋類：雞蛋中的鋅含量較為豐富，同時(shí)也能提供一定量的維生素 A、C、E。 通過合理搭配上述食物，可以有效補(bǔ)充鋅和多種維生素，保持身體健康。但飲食應(yīng)均衡多樣，避免單一食物攝入過多。