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肚子較胖可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。控制每餐食量，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐等針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、慢跑等全身性運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而加重肥胖。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，刺激穴位，促進(jìn)代謝。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要改善肚子肥胖問題，需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，如有相關(guān)疾病導(dǎo)致的肥胖，應(yīng)先治療原發(fā)疾病。