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晚上運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的選擇，需綜合考慮運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)間、個(gè)人身體狀況、飲食內(nèi)容和睡眠情況等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.運(yùn)動(dòng)類型：若是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，建議運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充能量；而低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食可能更合適。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：若晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間較晚，接近睡眠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前少量進(jìn)食較好，以免運(yùn)動(dòng)后腸胃負(fù)擔(dān)重影響睡眠。
3.個(gè)人身體狀況：身體虛弱或有低血糖史的人，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃點(diǎn)東西，以防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適。
4.飲食內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)前適合吃易消化、低脂肪、低纖維的食物，如香蕉、酸奶；運(yùn)動(dòng)后則可選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、雞蛋。
5.睡眠情況：若想提高睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)后間隔一段時(shí)間再進(jìn)食較好，避免腸胃興奮影響入睡。
總之，晚上運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的選擇沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)自身實(shí)際情況靈活安排，以達(dá)到既能保證運(yùn)動(dòng)效果，又不影響身體健康的目的。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來(lái)看，建議您運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)纳偈骋恍?，?duì)于您減肥有幫助，而且要清淡易消化類的食物。此外，建議您每天的運(yùn)動(dòng)量以四十分鐘以上為宜，主要是要堅(jiān)持。注意加強(qiáng)高纖維類食物的攝入等。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)與健康生活方式相統(tǒng)一，建議平時(shí)生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入，例如青菜，茄子，芹菜，白菜，土豆等。晚上是運(yùn)動(dòng)前吃飯比較好，同時(shí)，建議運(yùn)動(dòng)后不要吃飯，會(huì)長(zhǎng)胖

健康指導(dǎo)：晚上運(yùn)動(dòng)最好是在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后，這樣既不會(huì)影響消化，又會(huì)幫助身體消耗能量，減肥在飲食上是要控制的，合理安排三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，少食用高熱量，高脂肪和高糖分的食物，不要隨意食用零食，多食用水果和蔬菜，運(yùn)動(dòng)上要保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，時(shí)間要在45分鐘之上，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，比如慢跑，健身操，游泳等。

運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)不要吃東西的，最好不服用藥物來(lái)減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導(dǎo)：您好！運(yùn)動(dòng)前吃比較好些，減肥需要合理飲食結(jié)合有效的運(yùn)動(dòng)，不要自己亂吃東西，選擇一定低脂高纖維的食物有利于減肥如芹菜、海帶、土豆、冬瓜、燕麥、紅薯等，少吃一些糕點(diǎn)類、油炸類、膨化類的食物等。每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。