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晚上運動前后進食的選擇，需綜合考慮運動類型、時間、個人身體狀況、飲食內(nèi)容和睡眠情況等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動類型：若是高強度的有氧運動，如跑步、游泳等，建議運動前適當進食，補充能量；而低強度的運動，如瑜伽、散步，運動后進食可能更合適。
2.運動時間：若晚上運動時間較晚，接近睡眠時間，運動前少量進食較好，以免運動后腸胃負擔重影響睡眠。
3.個人身體狀況：身體虛弱或有低血糖史的人，運動前應吃點東西，以防運動中出現(xiàn)不適。
4.飲食內(nèi)容：運動前適合吃易消化、低脂肪、低纖維的食物，如香蕉、酸奶；運動后則可選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、雞蛋。
5.睡眠情況：若想提高睡眠質(zhì)量，運動后間隔一段時間再進食較好，避免腸胃興奮影響入睡。
總之，晚上運動前后進食的選擇沒有絕對標準，要根據(jù)自身實際情況靈活安排，以達到既能保證運動效果，又不影響身體健康的目的。

健康指導：根據(jù)您的情況的描述來看，建議您運動前半小時左右可以適當?shù)纳偈骋恍?，對于您減肥有幫助，而且要清淡易消化類的食物。此外，建議您每天的運動量以四十分鐘以上為宜，主要是要堅持。注意加強高纖維類食物的攝入等。

健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議平時規(guī)律運動與健康生活方式相統(tǒng)一，建議平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入，例如青菜，茄子，芹菜，白菜，土豆等。晚上是運動前吃飯比較好，同時，建議運動后不要吃飯，會長胖

健康指導：晚上運動最好是在飯后半個小時到一個小時之后，這樣既不會影響消化，又會幫助身體消耗能量，減肥在飲食上是要控制的，合理安排三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，少食用高熱量，高脂肪和高糖分的食物，不要隨意食用零食，多食用水果和蔬菜，運動上要保持一定的運動時間和強度，時間要在45分鐘之上，以有氧運動為佳，比如慢跑，健身操，游泳等。

運動前后半小時不要吃東西的，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導：您好！運動前吃比較好些，減肥需要合理飲食結(jié)合有效的運動，不要自己亂吃東西，選擇一定低脂高纖維的食物有利于減肥如芹菜、海帶、土豆、冬瓜、燕麥、紅薯等，少吃一些糕點類、油炸類、膨化類的食物等。每天堅持一定量的運動。