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21 歲女大學(xué)生想在短時間內(nèi)大幅減重，對于減肥心得是否可信，要綜合多方面因素判斷，包括減肥方法的科學(xué)性、身體適應(yīng)性、健康影響、可持續(xù)性以及個人體質(zhì)差異等。 1. 科學(xué)性：合理的減肥應(yīng)基于均衡飲食和適量運(yùn)動。若心得中的方法是過度節(jié)食或極端運(yùn)動，就不可信。 2. 身體適應(yīng)性：每個人的身體對減肥措施的反應(yīng)不同。某些方法可能對他人有效，但對自己未必適用。 3. 健康影響：快速減重可能對身體造成不良影響，如營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等。若心得忽視這些，不可輕信。 4. 可持續(xù)性：能長期堅(jiān)持的減肥方式才是好的。若心得中的方法難以持續(xù)，容易反彈。 5. 個人體質(zhì)差異：不同人的基礎(chǔ)代謝率、身體成分等有差異，同樣的方法效果可能不同。 總之，對于減肥心得，不能盲目相信，應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇科學(xué)、健康、可持續(xù)且適合自己的減肥方式。如果有條件，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取個性化的建議。

你好,減肥吧146斤到114斤減肥心得還是要看每個人每個人的情況的啊，你這種情況只是稍微有點(diǎn)偏胖的啊，不要擔(dān)心。減肥吧146斤到114斤減肥心得。一般認(rèn)為,女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－110＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）,所以你的體重應(yīng)該在50公斤左右.正常的體重指數(shù)提示：你的狀況現(xiàn)在屬于肥胖范圍.現(xiàn)在最有效,最健康的減肥方式是少吃,多運(yùn)動.少吃,就是少吃高脂肪,高熱量的食品,同時要七分飽,三分餓,但可以多吃一些蔬菜,增加飽脹感而不至于饑餓.同時應(yīng)當(dāng)制定科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃,多運(yùn)動可以燃燒脂肪.減肥吧146斤到114斤減肥心得建議平時注意不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多喝點(diǎn)酸奶，多吃點(diǎn)竹筍和苦瓜。有條件話，最好是堅(jiān)持跑步和游泳是很有效果的。減肥吧146斤到114斤減肥心得主要就是我說的這些的了。希望我說的減肥吧146斤到114斤減肥心得對你有幫助

你好，減肥吧146斤到114斤減肥心得首先你要看看你是什么原因引起的肥胖的啊。減肥吧146斤到114斤減肥心得建議要先找到肥胖的原因：1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機(jī)率，當(dāng)然家里的飲食習(xí)慣也占很大影響力。2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維也是發(fā)胖主要原因。3.運(yùn)動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運(yùn)動不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲存，日積月累之后就愈來愈胖。4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發(fā)胖。因?yàn)橥砩洗x差、吸收好，所以很容易發(fā)胖。5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進(jìn)食或暴飲暴食，導(dǎo)致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。6.攝食中樞神經(jīng)障礙，而導(dǎo)致一直進(jìn)食卻無法終止進(jìn)食，也就呈現(xiàn)肥胖體型。7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發(fā)胖。8.激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導(dǎo)致肥胖。以上八點(diǎn)就是一些肥胖的原因的了，減肥吧146斤到114斤減肥心得主要就是先看看你是什么原因的，希望我說的減肥吧146斤到114斤減肥心得對你有幫助。

劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動心率超過160次／分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。