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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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想要減掉肚子脂肪，實現(xiàn)減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理以及醫(yī)療手段等方面。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合腹部肌肉訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。綜合運用多種方法，并養(yǎng)成良好的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。
2025-01-20 17:54
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：堅持運動鍛煉，如跑步，呼啦圈，瑜伽等，身體會出汗，脂肪燃燒消耗能量，有利于減肥，還要結合飲食，如平時多吃清淡的食物，適量補充營養(yǎng)，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，不宜多吃肥膩等高熱量的食物。
2016-02-17 14:17
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，生完孩子后通常由于營養(yǎng)過剩導致身體發(fā)胖，這種情況是常見的。如果想要健康減肥的話建議經(jīng)常的鍛煉一下不要一直在床上，另外飲食方面減少糖類和脂肪類的攝入。
2016-02-17 00:10
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議平時規(guī)律飲食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加規(guī)律運動，建議平時多運動，每天運動一個小時最佳。已婚人士建議通過運動減肥，晚飯后散步一個小時，每天堅持，也可以晚上跳壩壩舞
2016-02-16 20:12
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