身高 155 體重 108 斤，喝水都胖，減肥難怎辦？
我身高只有155但我的體重有108斤，通？我身高只有155但我的體重有108斤，通常我不管吃什么就是喝水都會長胖，減肥基本上是不可能的，跑步等鍛煉都沒有效果，就算有的時候使勁餓幾天瘦一點一吃東西就會馬上還原，所以體重一直都是會上升不會下降。請問這該怎么辦？。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
體重難以控制可能由多種因素導致，如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、不良飲食習慣、缺乏運動、心理因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。若基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗的熱量少，容易導致體重增加。可通過增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝率，如進行力量訓練。 2. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會使代謝變慢，導致體重上升。需要就醫(yī)檢查甲狀腺激素水平，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 3. 不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易造成熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 4. 缺乏運動：運動量不足會使熱量消耗減少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 5. 心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致激素紊亂，引起體重增加。要學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮各種可能的因素，采取針對性的措施，并保持耐心和堅持，才能有效地控制體重。
2025-01-21 02:00
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
