-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
實現(xiàn)有效減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素紊亂而引起肥胖。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：對于嚴(yán)重肥胖或通過常規(guī)方法難以減肥的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力，不能急于求成。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
2025-01-20 14:09
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
建議你不吃晚飯或只是吃少量的水果，堅持一個時期效果是很明顯的。歡迎你繼續(xù)提問！
2016-02-17 19:07
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
我來幫你吧，其實也就是現(xiàn)代人總吵吵減肥。要是生在唐朝就好了，其實我以前就好羨慕那個朝代的人，他們生活的多幸福啊，不用減肥。我用了好多方法都失敗了，真的很愁人。經(jīng)過我多方了解和咨詢終于讓我找到一個叫擺～～～肚～～～E～～～瘦的減肥品，就是這個東東讓我瘦了足足38斤，我真是超愛它??！現(xiàn)在想想很慶幸是生在現(xiàn)代，因為沒有太多的束縛、可以盡情展示自我，很開心。人有的時候真是矛盾呵呵
2016-02-17 16:23
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
你好，人的胖瘦與體質(zhì)有關(guān)，與遺傳有關(guān)，所以有的人需要吃得不多但也容易長胖，而有的人吃得很多但很瘦也是很正常的現(xiàn)象，如果體重超過正常的15%就算肥胖了，應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，加強鍛煉。
2016-02-17 11:45
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
您好，任何藥物減肥都有副作用， 減肥最根本的辦法就是，運動和控制飲食，只要堅持就不會反彈的
2016-02-17 10:14
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
