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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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要迅速減肥可從飲食控制、運動鍛煉、作息規(guī)律、情緒調節(jié)、借助醫(yī)療手段等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。保證每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2.運動鍛煉：有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。力量訓練像深蹲、平板支撐等也有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每晚7 - 9小時。規(guī)律的作息有助于調節(jié)內分泌，促進新陳代謝。 4.情緒調節(jié)：避免壓力過大、焦慮等不良情緒。因為情緒問題可能導致激素失衡，引發(fā)肥胖?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式舒緩情緒。 5.借助醫(yī)療手段：在正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科或內分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。但這些藥物都有一定的適應證和禁忌證，必須遵醫(yī)囑使用。 165公分140斤想迅速減肥需要從多方面綜合努力，飲食、運動、作息、情緒調節(jié)以及必要時借助醫(yī)療手段都是可行的方法，但要注意健康減肥，避免過度節(jié)食或過度運動等不良減肥方式。
2025-01-22 00:30
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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根據你的描述，建議你進行吸脂瘦身，采用最新的氣動振波吸脂儀，運用13圍度吸脂技術,360無痕旋轉抽吸，在體外將脂肪細胞溶解掉，然后再抽吸出體外。手術過程中可以有效的避開神經和血管,非常安全!效果立竿見影,而且不會反彈.如果您還有什么不明白的可以點擊專家咨詢進行了解。專家在線為你免費解答。
2016-02-19 00:59
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果
2016-02-18 22:55
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