身高 165cm 體重 160 斤，三餐正常吃結(jié)合快走能減肥嗎？
本人身高165cm體重160斤想減肥。三餐正常吃結(jié)合快走能減肥嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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正常三餐結(jié)合快走對減肥有一定幫助，但能否成功減肥還受多種因素影響，如飲食結(jié)構(gòu)、運動強度與時間、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量、個人體質(zhì)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：要保證營養(yǎng)均衡，控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運動強度與時間：快走要達到一定的速度和時長，每次至少 30 分鐘以上，每周至少 5 次，才能有效消耗熱量。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對容易?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝，利于減肥。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運動和飲食的反應(yīng)不同，有些人可能減肥效果明顯，有些人則相對較慢。 總之，正常三餐結(jié)合快走是減肥的良好開端，但要綜合考慮各方面因素，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。如果減肥過程中遇到困難或效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練。
2025-01-22 14:41
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，運動減肥效果最好您好，快走一個小時可以減肥，但是飲食控制的太夸張了，這樣機體會受不了的，飲食應(yīng)該慢慢減。
2016-02-20 02:24
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，你的體重是超重的，減肥建議您可以通過科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力。不建議您通過口服藥物，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。謝謝
2016-02-19 22:00
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。你的這種方法是可行的。
2016-02-19 19:54
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的提供的情況，建議平時多運動，你的方法是可以促進減肥的，就是要堅持。建議每天堅持運動，每天要堅持運動一個小時，長期堅持保持，建議平時要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，幫助健康，可以多喝酸奶助吸收。
2016-02-19 19:28
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