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患者你好，休重的情況，加強(qiáng)運動鍛煉，配合合理的飲食，少些有暴飲暴食，三餐規(guī)律的飲食，盡量做到良好的飲食習(xí)慣，多些行走運動鍛煉，少些久坐不動，飲食方面少吃含糖分多的食物，能減多少體重與是否有堅持運動鍛煉，是否有合理飲食有關(guān)聯(lián)的，祝越來越漂亮，建議你到公立醫(yī)院確診后再針對性治療。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。。。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主?！　〕Ｓ脺p肥方法有：①預(yù)防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥9按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果想要減肥方面的，就需要注意飲食吃清淡的食物，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，還有晚上少吃高熱量食物，還需要注意多運動，鍛煉身體，提高自身新陳代謝方面的，幫助很好的燃燒，希望對你有幫助

您好，你這個只能多運動，少吃東西。但是具體能不能一個月就少20斤，這個誰也沒辦法保證你這個飲食上可以適當(dāng)以蔬菜為準(zhǔn)，不要吃肉類，葷菜。運動的時候要堅持心率在120~160之間，時間不低于20分鐘。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，