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想要通過飲食和作息促進(jìn)身高增長(zhǎng)，需要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8-9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和作息習(xí)慣。同時(shí)，個(gè)體差異較大，如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議咨詢醫(yī)生評(píng)估骨齡等情況。

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：你好，想要長(zhǎng)高的話，建議多喝牛奶，牛奶含有豐富的鈣，對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐分配合理。保證睡眠，每天在十一點(diǎn)之前睡，十一點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素分泌的最多。保持心情愉快，多做向上伸的運(yùn)動(dòng)，如引體向上。

健康指導(dǎo)：不要通過藥物促進(jìn)長(zhǎng)高。要長(zhǎng)高必須作息好，心情愉快，身心健康。生活習(xí)慣好，一些影響身高的因素如飲食、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生、作息等。改善生活習(xí)慣有助于長(zhǎng)高不要挑食保證充足的睡眠多做有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球跳高等保持愉快的心情

健康指導(dǎo)：你好，想要長(zhǎng)高的話。要做到：1.睡眠方面，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，因此保證睡眠質(zhì)量的提高是成年人增高關(guān)鍵之一。2.運(yùn)動(dòng)方面，堅(jiān)持體育鍛煉，多進(jìn)行上身運(yùn)動(dòng)，如單杠懸垂雙手握杠。3.情緒方面，經(jīng)常保持樂觀開朗心態(tài)，避免緊張焦慮情緒。4.營(yíng)養(yǎng)方面，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。