為何上課總打瞌睡及解決辦法
為什么上課老打嗑睡？想得到怎樣的幫助：不知道為什么上課精神老是不好，上課前十分鐘還可以，可后來就堅持不住了，坐著也可以睡著，同桌見我打瞌睡就叫醒我，可是不到兩分鐘我就又睡著了，我也常常掐自己，可是不管用。請問有什么方法可以讓我上課不打瞌睡？
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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上課總打瞌睡可能由睡眠不足、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡、心理因素、疾病影響等造成。 1. 睡眠不足：若夜間睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，大腦和身體無法得到充分休息，白天就容易犯困。應養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，大腦供氧量不足，易導致困倦。適當增加運動量，如課間進行簡單的伸展活動。 3. 營養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏某些重要營養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵等，會影響身體機能。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 心理因素：學習壓力大、對課程缺乏興趣等心理因素，可能導致精神疲勞。要學會調(diào)整心態(tài)，尋找學習的樂趣和動力。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能使人容易犯困。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可使用左甲狀腺素鈉片。 總之，要找到上課打瞌睡的具體原因，采取相應措施進行改善。若情況嚴重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-23 15:14
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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容易困說明你的大腦功能輕度失調(diào)，興奮抑制狀態(tài)出現(xiàn)了不平衡，以抑制狀態(tài)占優(yōu)勢了，需要及時改善。建議早晨起來適當?shù)亩噙\動，課間不要趴在桌子上睡覺，提高對學習的興趣，飲食方面可適當多吃些辛辣刺激等食物。祝健康。
2016-02-21 11:59
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況建議你平時休息好，多吃營養(yǎng)大腦的食品還要保持良好的心態(tài)，另外注意培養(yǎng)學習興趣。建議多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃啊。
2016-02-21 10:17
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，注意生活要有規(guī)律，按時睡覺起床，飲食方面也調(diào)整一下，有時候上午喜歡打瞌睡的人常常是因為沒有好好吃早飯．課間休息的時候不要忙著趴在桌上睡覺，會越睡越想睡，出去走走，哪怕是去廁所用冷水沖沖臉，就會稍微好一點．中午記得午休，哪怕只是半個小時都是有好處的．
2016-02-21 06:14
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