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身高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、疾病等多種因素影響。要改善身高狀況，需綜合考慮這些方面，包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動、預(yù)防疾病、保持良好心態(tài)等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非唯一決定因素。通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.運(yùn)動：進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥等，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)診治。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過大壓力。 總之，身高的增長需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用?？茖W(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．堅持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑。