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13 歲女孩，父母身高不高，11 歲來(lái)月經(jīng)，仍有長(zhǎng)高的可能，這取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高不高，子女仍可能通過(guò)后天努力突破遺傳限制。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5.內(nèi)分泌：青春期內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍，若激素水平異常，可能影響身高，必要時(shí)可就醫(yī)檢查。 總之，13 歲女孩仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)改善生活方式，保持良好的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠習(xí)慣，有機(jī)會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。

有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，營(yíng)養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

您好,要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.及時(shí)補(bǔ)充微量元素,保證營(yíng)養(yǎng),保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.

你好：一般來(lái)說(shuō)女孩子可以長(zhǎng)到20歲左右，一般女孩例假來(lái)了兩年以后，生長(zhǎng)潛力就不大了，身高是與遺傳因素有關(guān)。建議：你可以到醫(yī)院的骨科看看，然后拍個(gè)關(guān)節(jié)片子檢查一下，看看骨骺的閉合情況，如果沒(méi)有閉合還能長(zhǎng)高一些。