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13 歲女孩，父母身高不高，11 歲來月經(jīng)，仍有長高的可能，這取決于遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內分泌等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高不高，子女仍可能通過后天努力突破遺傳限制。 2.營養(yǎng)：均衡飲食對身高增長至關重要，要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：適當?shù)倪\動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素分泌，每晚應保證 8-10 小時高質量睡眠。 5.內分泌：青春期內分泌系統(tǒng)活躍，若激素水平異常，可能影響身高，必要時可就醫(yī)檢查。 總之，13 歲女孩仍處于生長發(fā)育階段，通過改善生活方式，保持良好的營養(yǎng)、運動和睡眠習慣，有機會繼續(xù)長高。若對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。要及時補充各種營養(yǎng)，以促進人體生長發(fā)育的需要，營養(yǎng)均衡是長高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

您好,要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.及時補充微量元素,保證營養(yǎng),保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

你好：一般來說女孩子可以長到20歲左右，一般女孩例假來了兩年以后，生長潛力就不大了，身高是與遺傳因素有關。建議：你可以到醫(yī)院的骨科看看，然后拍個關節(jié)片子檢查一下，看看骨骺的閉合情況，如果沒有閉合還能長高一些。