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120 斤想減 30 斤,從小肥胖,如何科學(xué)瘦身

肥胖,現(xiàn)在120斤,想減30斤,沒(méi)吃過(guò)減肥產(chǎn)品從小肥胖

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    從小肥胖想減重 30 斤,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。主食可選擇粗糧,如玉米、燕麥等。 2. 運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如深蹲、俯臥撐等。 3. 睡眠:保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理:保持積極心態(tài),避免因減重壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 代謝:部分肥胖可能與代謝紊亂有關(guān),必要時(shí)可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 減重是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,需有耐心和毅力,循序漸進(jìn),不可急于求成。若減重過(guò)程中出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-01-25 16:46
  • 回答2

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    還好吧不算肥胖,心態(tài)要好,小女生誰(shuí)都想瘦,但是不要盲目的吃減肥藥哦!不建議吃減肥藥,再反彈豈不是更難受,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)跑跑步,既鍛煉身體又能減肥!

    2016-02-22 21:26
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥產(chǎn)品大多對(duì)身體有害,不是健康的減肥方法,不建議您用。建議您節(jié)制飲食,少吃碳水化合物,但不能一點(diǎn)不吃,晚飯可以吃水果代替,多運(yùn)動(dòng)。

    2016-02-22 13:19
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
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  • 衛(wèi)巧賢

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    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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