學(xué)習(xí)后頭疼易累、如何提高體力及減肥
有時(shí)候?qū)W習(xí)后腦袋有些疼，不過沒學(xué)多長時(shí)間，請問怎么解決老師說我的聽課體力不高就是容易累請問怎么提高？順便問一下怎么減肥，我身高175體重170斤
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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學(xué)習(xí)后頭疼易累可能與用腦過度、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、壓力過大等有關(guān)。減肥可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、藥物輔助等方式。 1. 用腦過度：長時(shí)間學(xué)習(xí)會使大腦疲勞，產(chǎn)生頭疼。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每學(xué)習(xí)一段時(shí)間適當(dāng)休息。 2. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短，大腦和身體得不到充分休息。要保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，容易疲勞。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 4. 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不均衡影響身體和大腦功能。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 5. 壓力過大：精神緊張導(dǎo)致身體不適。學(xué)會放松，如聽音樂、冥想。 6. 減肥之合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 7. 減肥之適量運(yùn)動(dòng)：除了有氧運(yùn)動(dòng)，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 8. 減肥之規(guī)律作息：保持規(guī)律的生物鐘，有助于新陳代謝的穩(wěn)定。 9. 減肥之調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。 10. 減肥之藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，要改善學(xué)習(xí)后的不適和實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，需要綜合調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-26 03:36
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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一般來講,神經(jīng)性頭疼可能性較大,可以吃些腦清片緩解.但建議最好到醫(yī)院確診考慮你的情況可能是體質(zhì)較差造成的，也可能是腦供血不足的表現(xiàn)，考慮你目前的情況沒什么必要減肥的
2016-02-22 20:57
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