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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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13 歲正處于生長發(fā)育關鍵期，要長高變瘦，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免不良習慣等因素。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食品的攝入。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于骨骼發(fā)育和消耗多余熱量。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時，有利于生長激素分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如長時間久坐、熬夜、吸煙飲酒等。 總之，長高變瘦是一個長期的過程，需要堅持不懈地努力，并養(yǎng)成良好的生活習慣。只要方法得當，就有可能實現目標。
2025-01-26 00:33
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好你現在要結合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。在就是你現在才13歲是不可以使用減肥藥，最好的辦法是積極參加鍛煉就可以
2016-02-23 08:59
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，健康的減肥方式還是要堅持運動，以運動為主，均衡營養(yǎng)。除此之外，還可以嘗試針灸減肥，通過刺激穴位達到減肥的目的。
2016-02-23 07:47
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，減肥要考慮運動減肥并且貴在堅持。另外運動要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。
2016-02-23 06:56
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，針對你的情況，你的體重不重，又處于青春期，不要盲目的減肥平時應該注意合理的飲食搭配，多吃瘦肉、蛋類、牛奶較好，還有多運動，這樣才有助于長高
2016-02-23 06:19
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