200 多斤想后天體檢前瘦 10 斤以上，按摩可行嗎
200多斤后天體檢想瘦10斤以上試過很多？200多斤后天體檢想瘦10斤以上試過很多減肥幾天就只能堅持看到其他減肥方法就試試。按摩怎樣一天減5斤
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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想要在短時間內(nèi)快速減重，按摩可能效果有限。一般來說，健康減重需要綜合飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和合理飲水等多方面的努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每天堅持一定時間。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機(jī)能的恢復(fù)。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 合理飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝和廢物排出。 總之，短期內(nèi)想要顯著減重是具有挑戰(zhàn)性的，且減重應(yīng)注重健康和可持續(xù)性，避免采用極端方法對身體造成損害。
2025-01-25 12:14
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，一天減五斤的方法是不可行的，也是不健康的。給您幾條建議，平常的時候少吃高熱量的食物，多吃點蔬菜水果，可以少吃多餐，還有就是要堅持鍛煉，什么樣的減肥方法都是需要毅力的，希望您減肥成功。
2016-02-24 07:15
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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一天減五斤太過激進(jìn)，對身體不好。減肥需要緩慢且持久，控制飲食加適量運(yùn)動，不要采取一些激進(jìn)的減肥方法，每天早飯營養(yǎng)要豐富，午飯減少主食的攝入，晚飯盡量以蔬菜和水果為主，晚上七點后禁食，每天進(jìn)行一兩個小時的有氧運(yùn)動例如慢跑，跳繩。正確對待減肥，過度的減肥方法不利于健康也不持久，正確的減肥應(yīng)該有毅力的進(jìn)行，這樣長此以往才能瘦下來。
2016-02-23 23:55
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，一天之內(nèi)瘦下去5斤是不現(xiàn)實的。建議，沒有太好的辦法，就算是藥物治療也不會在這么短的時間內(nèi)減掉的。
2016-02-23 20:31
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動等天然方法減肥。不要盲目減肥。你好，可以嘗試以下幾種方法：1.不能胡亂的節(jié)食。2.多喝溫?zé)岬乃荒芎壤涞娘嬈贰?.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動。5.可以選擇跑步，轉(zhuǎn)呼拉圈。
2016-02-23 13:53
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