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睡眠障礙中入睡困難、醒后難入睡可能由心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素、不良生活習慣等引起。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題可能影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜有助于睡眠。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長導致的睡眠需求變化等。調(diào)整作息規(guī)律，養(yǎng)成固定的上床和起床時間。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。針對疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.不良生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。改變這些習慣，睡前避免劇烈運動，控制飲食。 總之，出現(xiàn)睡眠障礙要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果長期無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

您好，睡眠障礙一般認為心理和生活因素為主，建議養(yǎng)成良好生活習慣，同時放寬心態(tài)，尤其是不宜過度關(guān)注睡覺后醒來的情況如果入睡困難可以閉目養(yǎng)神或者聽輕音樂，避免總想著一定要入睡，這樣容易造成心理暗示反而加重睡眠障礙。而且人睡覺過程中是會多次醒來的，因為要翻身，如果過于關(guān)注，就會導致醒后睡不著。如果想服藥，可以考慮服酸棗仁湯調(diào)理

入睡困難主要考慮為失眠癥，為植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不好導致的。緊張焦慮情緒，環(huán)境刺激，內(nèi)分泌因素等均可導致。建議您進行針灸治療，可口服刺五加片，谷維素片，安神補腦液等。也可口服中藥湯劑進行治療。適當進行體育鍛煉等。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘、從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

您好，有睡眠障礙一般是神經(jīng)系統(tǒng)紊亂導致的，大腦處于淺睡眠狀態(tài)，得不到正常休息，表現(xiàn)為失眠、過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常，如睡眠行走、睡眠驚恐、不寧腿綜合征等。長期應(yīng)用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。建議找中醫(yī)把脈，用中藥進行調(diào)理會有一定的效果，另外可以白天多參加鍛煉，活動量增加血液循環(huán)快了會提高睡眠質(zhì)量。