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對(duì)于 17 歲、身高 158cm、體重 128 斤且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情況，想要減肥可以從控制飲食、改善作息、增加日常活動(dòng)量、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 改善作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 增加日常活動(dòng)量：盡量減少坐著的時(shí)間，如能站著就不坐著。多走路上下樓梯，增加日常的步行量。 4. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力大而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試針灸、按摩等中醫(yī)方法，促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。在減肥過(guò)程中，如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。同時(shí)，17 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

減肥一定要多運(yùn)動(dòng)并且控制飲食。如果你不想運(yùn)動(dòng)的話建議你去針灸減肥，效果是不錯(cuò)的。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康