14 歲男生想半個月快速減肥至 95 斤，求方法
我14歲，男，身高1.63，體重50公斤，我的？我14歲，男，身高1.63，體重50公斤，我的目標是到95斤呢之間，求醫(yī)生教我半個月快速減肥方法，最好從早到晚，應(yīng)該怎么養(yǎng)才可以減肥下來，我一定堅持。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
對于 14 歲男生想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面。要注意，未成年人減肥應(yīng)遵循健康原則，不能過度追求快速。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每天保證至少 30 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等。也可適當進行一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證每天 8 - 10 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 生活習慣：減少久坐時間，課間多活動。不喝碳酸飲料，多喝水。 14 歲正處于生長發(fā)育階段，減肥不能急于求成，要以健康為前提。通過長期堅持健康的生活方式，達到理想的體重。
2025-01-27 02:15
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，想要快速減肥的話，就是節(jié)食減肥，不過對身體不好。建議最好是采取運動減肥的方法，每天堅持2小時的有氧運動，很有效果。
2016-02-25 03:59
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
