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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身體多部位肉多可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、激素、遺傳等因素有關(guān)。通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方法，有助于改善這一情況。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等。 3. 代謝：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累。 4. 激素：某些激素失衡可能導(dǎo)致脂肪堆積，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等。如有相關(guān)問(wèn)題，需就醫(yī)檢查并治療。 5. 遺傳：部分人由于遺傳因素容易在特定部位堆積脂肪，通過(guò)后天努力也能一定程度改善。 總之，要改善身體多部位肉多的情況，需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-02-06 02:05
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-02-25 19:19
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