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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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身體多部位肉多可能與飲食、運動、代謝、激素、遺傳等因素有關(guān)。通過合理飲食、適度運動、調(diào)整生活習慣、藥物治療及必要時的醫(yī)療干預等方法，有助于改善這一情況。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等。 3. 代謝：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免長期熬夜和過度勞累。 4. 激素：某些激素失衡可能導致脂肪堆積，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等。如有相關(guān)問題，需就醫(yī)檢查并治療。 5. 遺傳：部分人由于遺傳因素容易在特定部位堆積脂肪，通過后天努力也能一定程度改善。 總之，要改善身體多部位肉多的情況，需要綜合多種方法，并長期堅持。如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-02-06 02:05
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-02-25 19:19
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