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17 歲身高 171cm 體重 110 斤看起來很瘦，想要增肥，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)過度、睡眠不足、壓力過大等因素有關(guān)。 1. 飲食不均衡：日常飲食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，可導(dǎo)致消瘦。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，同時(shí)保證主食的攝入量，適量攝入健康脂肪，如堅(jiān)果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，營養(yǎng)吸收差。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動(dòng)過度：過量的運(yùn)動(dòng)消耗過多能量。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度勞累。 4. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝和激素分泌。每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)，影響食欲和消化。學(xué)會(huì)通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 增肥需要綜合調(diào)理，改善生活方式和飲食習(xí)慣。如果長期消瘦且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好，一般考慮可能跟自身體質(zhì)有關(guān)系，需要注意好飲食合理性，需要加強(qiáng)營養(yǎng)修復(fù)調(diào)理的

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況您想增肥。首先要改掉不良生活方式，體力活動(dòng)少、熬夜、偏食等不良生活方式是年輕人日漸消瘦的常見原因。瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是屬于遺傳性還是腸道不好等原因，然后對(duì)癥下藥。一般來講，遺傳瘦因很難改變。若是腸道不好，可以通過中醫(yī)調(diào)理。增肥要做到均衡飲食、堅(jiān)持食物多樣化，別偏愛某類食物多吃干果堅(jiān)果類、谷類豆類、蔬菜和水果等食物。此外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持體重、維持人體肌肉體積十分重要。希望我的回單能夠幫助到您。

對(duì)瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物?！?yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收?！∵m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，有利于改善食欲。