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生活中富含維生素C和B族的食物較多，如水果、蔬菜、谷物、蛋奶等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.水果：蘋果、橘子、柚子、檸檬、獼猴桃等富含維生素C。
2.蔬菜：菠菜、西蘭花、西紅柿等含有一定量的維生素C和B族。
3.谷物：糙米、全麥面包等是B族維生素的良好來源。
4.蛋奶：牛奶、雞蛋富含多種B族維生素。
5.肉類：瘦肉、肝臟等也含有部分B族維生素。
合理飲食，攝入多種富含維生素C和B族的食物，有助于維持身體健康。

你好，維生素C在日常生活中主要在水果蔬菜這些食物里面。維生素B一般存在于動(dòng)物肝臟肉類含量高點(diǎn)。平時(shí)可以隱身均衡一般都能補(bǔ)充到這兩種維生素，如需要缺乏還能外服維生素片

您好，一般牛奶，花生，蛋黃，菠菜或糙米中富含B族維生素，富含維生素C的食物包括獼猴桃，橘子，橙子和檸檬等。建議您補(bǔ)充維生素最好是采用食補(bǔ)，更易吸收，更安全，希望能幫助到您，謝謝。

你好!蔬菜和水果基本上含有維生素C,一般食品均含有B族.歡迎下次提問!祝你身體健康!

一般新鮮果蔬都含有維生素C，B族維生素包含很多，建議你可以從外界補(bǔ)充一般你可以服用多維元素片，既可以補(bǔ)充維生素也可補(bǔ)充微量元素，起到均衡營養(yǎng)作用

維生素c又叫抗壞血酸。維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。酵母、肝臟、米糠、麥芽等四種食物中含有完整的維生素B族。