17 歲男生身高 170cm 體重 170 斤如何快速減肥
我是男生17歲身高170cm？想得到怎樣的幫助：我是男生17歲身高170cm體重170請問怎么才能快速減肥呢。
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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17 歲男生體重 170 斤想要快速減肥，可從控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、吸煙、飲酒等，這些都會影響減肥效果。 減肥需要長期堅(jiān)持，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要相信通過科學(xué)合理的方法，一定能夠達(dá)到理想的體重。
2025-02-04 17:19
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身高170CM，體重170是偏胖的，不過您還在長身體的時候，減肥方法要選擇健康、安全、無副作用的哦建議適當(dāng)控制飲食，多食蔬菜水果，少吃油膩食物，多運(yùn)動鍛煉，堅(jiān)持就能成功
2016-02-26 14:01
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