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16 歲處于生長發(fā)育階段，想通過吃鈣片促進(jìn)長高，可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。同時，還需綜合考慮飲食、運動、睡眠和遺傳等因素。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動：適量進(jìn)行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4. 遺傳：遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 5. 鈣劑選擇：碳酸鈣 D3 片易于吸收，葡萄糖酸鈣口服液口感較好，乳酸鈣顆粒適合兒童和青少年。但服用鈣劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，想要長高不能單純依靠吃鈣片，而是要綜合多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

你好，天然鈣是安利的鈣好，建議試試，牛奶是很好的營養(yǎng)源，每天一杯。多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食。跳繩也有助于長高。