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睡覺(jué)總感覺(jué)睡不醒，醒后頭昏腦脹、易瞌睡、眼睛困乏，可能是睡眠質(zhì)量差、生物鐘紊亂、貧血、頸椎病、神經(jīng)衰弱等原因所致。 1.睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等影響睡眠深度和時(shí)長(zhǎng)。改善方法包括營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或日夜顛倒。應(yīng)調(diào)整作息，每天在固定時(shí)間入睡和起床。 3.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充鐵、維生素 B12 等，必要時(shí)服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4.頸椎病：頸椎病變壓迫血管和神經(jīng)。平時(shí)要注意頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可進(jìn)行頸椎牽引等治療。 5.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大。需學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽，嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等。 如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

白天做運(yùn)動(dòng)，讓自己身體累起來(lái)。晚上自然就會(huì)困的啦。做自己想做的事情啊，使自己的生活過(guò)得有意義就不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊了啊。