24 歲身高 168 體重 154 斤，減肥難怎么辦
我24歲體重154斤身高168我也經(jīng)常不吃飯減肥但是都沒用就是減不下來曾經(jīng)的治療情況和效果：以前有吃減肥藥
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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減肥困難可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食不規(guī)律：經(jīng)常不吃飯這種極端的節(jié)食方式，不僅不利于減肥，還可能損傷身體。應(yīng)保持規(guī)律、均衡的飲食，控制熱量攝入。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會使能量消耗減少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 基礎(chǔ)代謝率低：可能與年齡、體質(zhì)、睡眠不足等有關(guān)。保證充足睡眠，避免熬夜，有助于提高代謝率。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會影響代謝，需就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 心理因素：壓力過大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 減肥需要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法。如果長期減肥無效，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-06 03:36
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運(yùn)動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2016-02-26 20:40
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